Ben Wa Balls vs. Kegel Viên Tập: Sự Khác Biệt và Bạn Nên Chọn Loại Nào?

Trả lời nhanh

Bi Ben Wa được thiết kế để kích thích cảm giác và tăng cường cơ nhẹ nhàng, trong khi dụng cụ tập kegel được chế tạo đặc biệt để tăng cường sàn chậu với lực kháng hoặc phản hồi sinh học bổ sung. Chọn bi Ben Wa nếu ưu tiên của bạn là khoái cảm và săn chắc nhẹ nhàng; chọn dụng cụ tập kegel nếu mục tiêu chính của bạn là tăng cường sức mạnh có thể đo lường và tập luyện có mục tiêu.

Các bài tập sàn chậu rất quan trọng cho sự ổn định cơ thể, kiểm soát bàng quang và phục hồi sau sinh, nhưng việc chọn giữa bi Ben Wa và dụng cụ tập kegel có thể gây bối rối. Cả hai đều được đặt bên trong cơ thể, nhưng chúng hoạt động theo những cách khác nhau và mang lại kết quả khác nhau.

Bi Ben Wa, thường có trọng lượng, tạo ra lực kháng nhẹ nhàng và cảm giác dễ chịu khi di chuyển. Mặt khác, dụng cụ tập kegel là công cụ tập luyện được thiết kế chuyên dụng, thêm lực kháng nhất quán hoặc cung cấp phản hồi để giúp bạn thực hiện các cơn co thắt hiệu quả. Hiểu được những khác biệt này giúp bạn chọn đúng sản phẩm cho cơ thể và mục tiêu của mình.

Cách hoạt động của bi Ben Wa

Bi Ben Wa thường là một bộ gồm hai quả cầu có trọng lượng mà bạn đưa vào và giữ bên trong âm đạo. Trọng lượng của chúng tạo ra lực kéo nhẹ nhàng, khuyến khích cơ sàn chậu của bạn co lại một cách tự nhiên. Di chuyển xung quanh—đi bộ, nhảy múa hoặc chỉ đơn giản là thay đổi tư thế—làm cho các quả cầu chuyển động, tăng thêm lực kháng nhẹ nhàng và có thể tăng cường hưng phấn.

Lợi ích chính của bi Ben Wa là chúng làm cho việc tập kegel bớt nhàm chán hơn. Vì chúng cung cấp kích thích thụ động, bạn có thể đeo chúng trong các hoạt động hàng ngày và để cơ bắp của bạn hoạt động theo phản ứng. Chúng cũng là một cách tuyệt vời để nhận thức rõ hơn về sàn chậu của bạn, đây là bước đầu tiên trong việc tập luyện hiệu quả.

• Bắt đầu với trọng lượng nhẹ hơn để xây dựng nhận thức trước khi chuyển sang các quả cầu nặng hơn.

Cách hoạt động của dụng cụ tập kegel

Dụng cụ tập kegel được thiết kế đặc biệt để tăng cường sàn chậu. Chúng thường có một thiết bị đặt bên trong với lực kháng có thể điều chỉnh hoặc cảm biến tích hợp cung cấp phản hồi theo thời gian thực. Nhiều dụng cụ tập kegel hiện đại được kết nối với ứng dụng, cho phép bạn theo dõi tiến trình và thực hiện các bài tập có hướng dẫn.

Lợi thế chính của dụng cụ tập kegel là độ chính xác. Nó giúp bạn cô lập các cơ chính xác và đảm bảo bạn thực hiện bài tập hiệu quả. Theo thời gian, bạn có thể tăng lực kháng khi sức mạnh của bạn được cải thiện. Cách tiếp cận có mục tiêu này lý tưởng cho những người muốn kết quả có thể đo lường hoặc đang hồi phục sau sinh hoặc phẫu thuật vùng chậu.

• Hãy tìm dụng cụ tập kegel có nhiều mức kháng lực để bạn có thể tiến bộ khi trở nên khỏe hơn.

Sự khác biệt chính trong nháy mắt

Sự khác biệt chính nằm ở mục đích. Bi Ben Wa chủ yếu là sản phẩm khoái cảm, tác động nhẹ nhàng lên sàn chậu, trong khi dụng cụ tập kegel là công cụ tập luyện được thiết kế để tăng cường sức mạnh. Bi Ben Wa thường được đeo thụ động, trong khi dụng cụ tập kegel đòi hỏi các cơn co thắt chủ động và thường cung cấp nhiều lực kháng hơn.

Cả hai đều có lợi, nhưng chúng phục vụ các nhu cầu khác nhau. Nếu bạn muốn kết hợp sự gần gũi với việc săn chắc, bi Ben Wa mang lại điểm khởi đầu vui vẻ. Nếu bạn có các mục tiêu sức khỏe vùng chậu cụ thể—như cải thiện kiểm soát bàng quang hoặc phục hồi sau sinh—dụng cụ tập kegel cung cấp một lộ trình có cấu trúc hơn.

• Đối với cách tiếp cận kết hợp, bạn có thể sử dụng bi Ben Wa để tạo cảm giác và dụng cụ tập kegel cho các buổi tập có cấu trúc.

Cân nhắc đánh đổi

• Khoái cảm so với Sức mạnh: Bi Ben Wa ưu tiên cảm giác và sự tham gia thụ động, trong khi dụng cụ tập kegel tập trung vào việc xây dựng sức mạnh có chủ đích. Hãy quyết định điều bạn muốn nhất từ việc tập luyện—vui vẻ hay tiến bộ có mục tiêu.
• Trọng lượng so với Lực kháng: Bi Ben Wa cung cấp trọng lượng di chuyển, tạo ra lực kháng động. Dụng cụ tập kegel thường cung cấp lực kháng tĩnh hoặc có thể điều chỉnh để nỗ lực nhất quán. Nếu bạn thích sự đa dạng, các quả cầu có trọng lượng mang lại cảm giác khác biệt; nếu bạn thích thử thách có kiểm soát, hãy tìm lực kháng có thể điều chỉnh.
• Mức độ tham gia: Bi Ben Wa có thể được đeo thụ động suốt cả ngày; dụng cụ tập kegel thường đòi hỏi các buổi tập trung, chủ động. Hãy chọn dựa trên việc bạn muốn săn chắc dễ dàng hay một buổi tập chuyên sâu.

Sản phẩm giúp việc tập luyện vùng chậu dễ dàng hơn

• Lemon Squeeze: Lemon Squeeze là một rung cỡ nhỏ, cong được thiết kế để kích thích điểm G với 10 tốc độ và kiểu rung. Nó được làm từ silicone không chứa phthalate và latex với trục linh hoạt. Mặc dù không phải là dụng cụ tập kegel, thiết kế cong của Lemon Squeeze có thể giúp bạn xác định vị trí và kích thích vùng điểm G, nằm gần sàn chậu—tốt cho việc khám phá cảm giác khi bạn bắt đầu hiểu về giải phẫu của mình.
• Primo Black: Primo Black là một rung đa năng với lõi sưởi ấm lên đến khoảng 100.4°F (38°C), hoàn hảo cho kích thích bên trong. Nó có thể được sử dụng có hoặc không có điều khiển từ xa và phù hợp cho massage điểm G, hậu môn và tuyến tiền liệt. Kích thích bên trong có nhiệt có thể giúp thư giãn sàn chậu, làm cho nó trở thành một khởi động tuyệt vời trước các bài tập kegel hoặc một phần thưởng thư giãn sau buổi tập.

Bạn nên chọn cái nào?

Phù hợp nhất cho

• Những người mới bắt đầu tập luyện sàn chậu muốn giới thiệu nhẹ nhàng, tập trung vào khoái cảm
• Những người muốn làm nhiều việc cùng lúc—đeo bi Ben Wa trong các hoạt động hàng ngày để săn chắc nhẹ nhàng
• Bất kỳ ai muốn tăng cường hưng phấn trong khi nhẹ nhàng tác động lên cơ vùng chậu

Không phù hợp cho

• Những người có mục tiêu sức khỏe vùng chậu cụ thể (ví dụ: cải thiện kiểm soát bàng quang) cần lực kháng có cấu trúc và theo dõi tiến trình
• Phục hồi sau sinh mà không có hướng dẫn chuyên nghiệp—dụng cụ tập kegel có phản hồi thường phù hợp hơn
• Những người thích kết quả có thể đo lường hoặc các bài tập có hướng dẫn với lực kháng tăng dần

Cả bi Ben Wa và dụng cụ tập kegel đều có vai trò trong sức khỏe sàn chậu. Nếu bạn bị thúc đẩy bởi khoái cảm và nhận thức nhẹ nhàng, hãy bắt đầu với bi Ben Wa. Nếu bạn muốn tăng cường có mục tiêu với tiến trình có thể đo lường, dụng cụ tập kegel là lựa chọn tốt hơn. Và đối với nhiều người, kết hợp cả hai mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa niềm vui và tập luyện hiệu quả.